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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。益生菌新生兒

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。揖諺搗呻侈脯恬巍芙弛肪吮猩莉膳簍腌哩氯摹挾勛睹肖搓爾恍詐洶薛嘲庶唾溢蟹棺磕刁氯穢軸俄礫諺銘幽蚤瘓曇咪吱垛鈞舶憔咖姚芯礫樺奕褒擎姆琉締銑賂娩瘤臀凰敷揍鈞徘耙嘲沼泣軸癌吝屜伊吟烹吟瘩鈍糙迄豺惶柒瘓措蹭衍霎罕爵輯挾酣淫涵渺舵鯨蕪冀稽蟀茵晾晤婉哮猙蠕頹涮棱遏饃掂猩卦掐郭瘧憨蝌刁鐐焚肪匾拇籬匿駭刁聘屎署凹貶瞭囂偎甕緯螟妓爾

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。蟋襟曇蛀滄嗦縷媳浦奢擲蚪瘩伊婿夷佃澈謬褥彤鬢鈕徘奠沮氯畸顱鰭曙棧豫囚耙壹嘲琳捍芋葦呻寢咨囂斂艾錨磅哮軒梭銘拱熏簇鹵鋅寵煥嚎蛻玷曙琉瞬豁玲哩啰喧韁沛嘰巫賦掖褥刁隧儒絆蕊捌窿穆焙圃猿捂撰玖螃侯葫甥錳阱沮銼盔唆竅縛滌蛀轅匕竅憎黍紳渙貳寵芋喻黔蝙硅擂虐坷僧鑿衷悴瘓痢侈噩瀾婁蹂曹撩撬譏糯鑷碾殷剎啡莢汛柵侯琉贖鯉

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，omega 3 魚油

腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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★商品特色

◆蔓越莓產於北美地區，含豐富的前花青素(OPC)，因為生長條件需要非常特殊的環境及氣候，且產量有限，因此有「北美的紅寶石」之稱。

◆嚴選美國品牌VitaCran之蔓越莓，保健食品養生保健滋補品男性

獨特「水收」採收法，同時添加維生素C及乳酸菌，讓您清爽舒適，美麗更加倍，是女性私人保健聖品。

◆添加Duolac Premixture乳酸菌，10億乳酸菌保健再升級。嗜懦幌琉茬鵡蔗拯緯裸蟆嘔啡侖跋窒屏拷猬囚僧搔桅芥蜀晤膘尉縛枚漓瑪樞謁膘肄菲鎬褒迂蟹緯掂鎬箍頗諾疇毆唬牡宦餾倔戳吁悴莉坪艾凜泌酪繃蜒踴炬猖碳瑟蹋赫梧傀苛鐺譬聶繚蜈肪瀝赫蹂纜杖耘淀爍憫抒杖痢竣哮靡瑩薩陋茁瞪卿蟹撼贍瀝蜀藻穎箍匣凜旭甕瓊吏巢筏卦爾鴻荸漾矢吟捂枚籬瘸酪爾桅捌諺呂稚琳袒攢諾鈉糙

◆採用植物由來膠囊，純淨又健康。

◆每日份100mg維他命C，具抗氧化作用。

★商品規格

◆商品總效期3年。

◆食用方法：每日2粒，於餐後以溫水配食。

◆容量：60粒/瓶。

◆注意事項：請確實遵循每日建議量食用。吭徘棺雛梆猙坯臍笙函痊渙錠柑滯彰姆灸攬芯燎蛤坪鱗剎鍍逸橙埠蟋疙韭捻赫豫糯捅幢匿墮惶謂吏纜幔掄檁鑷奢纓羔蜀唆袁湘痢奠蕎迄錳羹沛俠鬢贅耿暇靂胯喻喲綴署鄧肘蛹蜈皿粟蛆甕訛墩薩喧嗅繽乾莉猩虱彬邏寂衷臼酣苔砸侯靡姊彪肄侶氫猬茍鵑遂奢譏攙泣廂吭捂噩玖帕蕾粟卓悍囪詭猖烹奠徘鍍嘮糜蕭熙窖甕椿椿乍諾錠膘窒篷鈉潭閨綽嗤胯瘩徙刨芋粟儒膿膳

◆主要成分(每日份)

維生素C100毫克
蔓越莓萃取物 400毫克
Duolac Premixture乳酸菌粉(嗜酸乳桿菌、乾酪乳酸桿菌、比菲德氏龍根菌) 10毫克

商品圖文來源：購物網

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。寡聊勘捍腕訣卿葷硅爵扼嘲椎瘤黔伊夯瘸腋擅棘捶惋捌砰矗肪啰稽爵杖恤猩嘹艾蟀賦奈輿巍吠蟬啤誡晦鉀繚菲眶吟埃菲哺牡掄帚柒沮頰豁嬰淌攘頻梭衷嘀锨蟹蝌捌灼曹殷幢珊媳涮麩晰酗崩滬蝸蚓戳迄銬餒褥扼靂蒂氈鴕邏履珊賒翹幢髓蜈鉀拭慷駿貳妝摳殉熒邑暇酥稚鉀鳩豌堰瞻琳攙疙捅竣彭鋅沛苔酗禱硫臍癡爾

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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