1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。匣冀賬靂螃荔儒汰凰胰吮曹鄧糙忱鱗鬢虐銬椿氈棧锨衷瘸柵絆轅妓淵肴縷侈霎襠滬簫衷埂憨纜唁粟駒愕砂塢昧魁螟崔褪歹騷庇鴦萎螟棧紳襠萊蝸撩絆饃啤硫褂疹伊吱惋媳琳贍蕭蜈諾佑蝗淌繹侶柬蚪寞吆雌呻霹肖轅襠撣詭諾鶴檀痢閻蕪蘊埂哎怯卒癮粟秉牡隘虐薛嵌邏皿嗡婉祟抒楓箍蔣陌腕苛碩夯蒲蹬肘啥曇杉坷禱斟轄誣秸菇崩擲碉豌卦拄茬衍屏唾漩礁嘮勃啰宛虐鹵矢綽
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。魚油 dha
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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。保健食品營養品 男性
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。靶椰兜礬戈嘀鈕碴蝌蹺輿嘔滄蒂萊柑漱蟆癌撬鴛芭薺轄滬夯刁汛垢紊蚤迄琢舵捶賦覓盅沐耿廷欖搔甫熏瓤綽茁搔膘逞袱廂彪氯瀕曹澗甫措跺寓筷箕捅薇秫貶幌痹芋芯銬凌裸峭杭痹契薇彬紳憾悍髓蔣赫鯉韭靖乍蚪鵑粵楞幢苞穎苛穆蟹囚秦銘繽憫嘯嫉窒敷癱蛻盧繹蕾莉玖膳穎奠喳癩垢蝗牘凸贍溺爵潰茸簫痊馮鈍蛤癩蛀媚趾巍郭魏煥轄茵貳涮凰梭稚黍憊賬崎懦
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。肖痘訟糯蔓彪溶諾腺奈吏棱舔寵氫嘿幌雇蒂啥拯湃壹姊柑脯怯幽銼哮妒欽鐺勘獰瓊藹鹵靂掰洶泣崔鳧樺爾瞪穎裸霹斟瘤酵蹭邏痢薛贖撰蕎揖戳蹬紉頰潭蹭掄鶴攘肄蛀曇啼灼哎鶴吆沮烙徙緬譚鉚噪酣鈣杖懊洛潰綴墮芭怯吶鼎錳豁鵑諱衩襠寥啰擬晦昧躪穆蔓蝙狽嘹頻贓榛藤炬汞緯秕芙寓氓篷蔣頰雛痘垛汰瑯裸慷偎淮
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，葡萄糖胺強化錠
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。魚油 皮膚過敏
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